dein körper verdient mehr als gute vorsätze!
Du bist nicht auf der Suche nach dem nächsten Diätplan oder der nächsten Fitness-Challenge. Du willst endlich verstehen, wie dein Körper funktioniert — und einen Alltag aufbauen, der sich dauerhaft gut anfühlt.
Wir bieten dir regelmäßiges Training – ob gemeinsam oder on demand in deiner eigenen Zeit.
Hier planen wir nicht für 30 Tage, sondern für 3000 — Muskeln, Gewohnheiten und ein Körpergefühl, das bleibt. Bewegung, die sich deinem Leben anpasst. Kein Kontrollzwang, kein Schuldgefühl. Leichtigkeit, die wächst. Dazu evidenzbasiertes Wissen, das wirklich stimmt — statt der täglichen Verwirrung durch Social-Media-Bullshit. Und eine Community aus echten Menschen, die dich kennen. Kein Chatbot.
das bekommst du in der community.
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Bis zu 4 Live-Einheiten pro Woche inkl. Aufzeichnungen
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Strukturierte Trainingsblöcke mit klaren Empfehlungen zu Anpassung, Progression & Intensität
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Riesige, thematisch sortierbare Videothek: Knie, Rücken, Core? Du findest gezielt die passenden Einheiten
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Krafttraining für zuhause – ohne Gerätepark, ohne Zeitfresser
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Fundierte, inklusive Anleitung für jedes Fitnesslevel (Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene)
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Persönliche Kommunikation mit Katharina & Team: Chat + interne Direktnachrichten
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Fertige Trainingspläne für dein On-Demand-Training
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Regelmäßiger Wissensinput via Postings, Webinare & offene Sprechstunden
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Bonus-Angebote: Audios, Rezepte & alltagstaugliche Impulse für einen aktiven, gesunden Lifestyle
Invest:
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6 Monate Membership für 49€/Monat
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12 Monate Membership für 39€/Monat
aktueller stundenplan.
In der Community gibt es sowohl Livekurse, an denen du teilnehmen kannst, als auch deren Aufzeichnungen, die dir unbegrenzt für deine eigene, flexible Planung zur Verfügung stehen. Unten findest du den aktuellen Stundenplan, den wir je nach Saison anpassen oder erweitern.
was ist was?
kraftkurs.
Zweimal pro Woche 30min strukturiertes Krafttraining auf deinem Level – egal. ob Einsteiger:in oder Forgeschrittene. Effektiv und trotzdem zeitsparend. Muskelaufbau kann so einfach sein!
kettlebellkurs
Immer samstags 30min Kraftausdauer, Koordination und HIIT. Jede Menge Schweiß und Spaß inklusive!
Hier trainierst du Belastungsspitzen für ein gesundes Herz und elastische Gefäße.
community workout
Einmal im Monat samstags 60 min von Warm-up über intensives Workout bis hin zu Cool-down mit Playlist.
Dieses Workout wirkt und wirkt nach!
on demand bibliothek
Wir zeichnen alle unsere Einheiten auf, so dass du sie in deiner Zeit unbegrenzt abrufen kannst. Über eine Sortierung findest du immer die richtige Einheit für deine persönlichen Ziele
Jeden Freitag erwartet dich ein Bewegungsimpuls, den du leicht im Alltag oder Job einbauen kannst.
yoga, pilates & atmung
immer sonntags live Yoga & Embodiment mit Tatjana beim Soulflow oder eine on demand Einheit aus unserem Atem- oder Pilateskurs. Hier findest du alles, was ein bewusst gesunder Lifestyle sonst noch braucht!
lerne das team kennen.
In Zeiten von Informationsüberfluss ist Wissen eigentlich selten ein Problem. Was aber oft ein Problem ist: Menschen kommen nicht in die regelmäßige Umsetzung, weil es ständig einen neuen Trend zu geben scheint. Außerdem fühlen sich Viele alleingelassen mit ihren Themen und auf ChatGPT ist weder Verlass noch ist sie ein menschliches Wesen. Wir im Team der Body & Balance Community setzen auf Menschlichkeit! Unser Team besteht aus hochausgebildeten Coachinnen und Ernährungsfachkräften, die sich deinen Themen voll und ganz annehmen und so Wissen in deine Wirklichkeit übersetzen.
Dr. Katharina Kessel
Gründerin der Body & Balance Community, promovierte Zellbiologin mit fundiertem Wissenschatz und viel Coaching-Erfahrung. Wissenschaft & Wirklichkeit in Action vor allem in den Kraftkursen.
Lena Weinert
Liefert als Sportwissenschaftlerin, Pädagogin, Yogalehrerin und Expertin für gesunde Arbeit & Selbstführung wöchentlich Bewegungsimpulse.
Tatjana Jentsch
Als Tänzerin, Choreografin und Gefühlsmensch holt Tatjana dich in ihren Stunden von deinem Kopf in den Körper für einen souligen und gefühlvollen Sonntag.
Nauka Trantow
Nauka Trantow ist staatlich anerkannte Diätassistentin, Yogalehrerin und Bodyworkerin mit viel Praxiserfahrung in natur- und körperorientiertem Arbeiten.
Marion
Marion ist virtuelle Assistentin vor allem im Gesundheitsbereich. Sie unterstützt Katharina und ihr Team im Hintergrund.
Wenn sie nicht arbeitet, findet man sie im Wasser. Beim Surfen kommt sie am besten zur Ruhe.
Tina Hildebrandt
Schwerpunkten Tina ist Ernährungsfachkraft mit u.a. Schwerpunkt Ernährungspsychologie. Zusammen mit Nauka sorgt sie für fundierten Input zum Thema Ernährung.
faq.
when in doubt,
kessel it out.
Unser liebstes Trainingsgerät ist die Kettlebell. Sie heißt bei uns natürlich Kesselbell ;) mit ihr kesseln wir uns den Alltagsstress von der Seele. Sie ist platzsparend und kann unheimlich vielseitig eingesetzt werden.
Sobald Du in der Community bist, kannst du dir Empfehlungen für dein Equipment abholen. Erfahrungsgemäß haben viele Menschen aber auch schon das ein oder andere Trainingsgerät zu Hause rumliegen. Alles kann verwendet werden! Wer ohne Equipment starten will, wird auch dafür fündig! Ein große Library an Yoga und Pilateseinheiten hilft dir deinen Körper auf das Training mit Gewichten vorzubereiten.
lust auf ein kennenlernen?
Du denkst, du brauchst eine individuelle Betreuung über meine Basic Membership hinaus? Vielleicht ist ein 1:1 Coaching das Richtige für dich. Hier finden all deine Themen auch über Fitness und Gesundheit hinaus ihren Platz.
Hier unterstütze ich dich mit meiner wissenschaftlichen Expertise, Wissen über gesunden Lifestyle und einem systemisch-integralen Coaching Ansatz. Lass und gemeinsam herausfinden, was für dich passt!
