ernährung.
wir finden: ernährung sollte einfacher sein. ohne verbote, ohne verwirrung, dafür mit struktur.
Vielleicht fehlt dir im Alltag die Zeit, gesund zu kochen, du kämpfst mit Heißhunger, Verdauungsproblemen oder Energielosigkeit, oder du hast bereits vieles ausprobiert, ohne langfristig zufrieden zu sein. Schleichende Gewichtszunahme in der Wechseljahren oder langjähriges Mehrgewicht, das du selbst nicht in den Griff bekommst. Und du ertappst dich immer wieder dabei, wie du dich mit Essen tröstest oder belohnst. Gleichzeitig hast du Verbotslisten für Lebensmittel im Kopf, von denen du gar nicht genau sagen kannst, woher sie eigentlich kommen.
In unserer Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt – individuell, alltagstauglich und ohne strikte Verbote.
zertifizierte fachkräfte
Body & Balance ist ein evidenzbasiertes No-Bullshit- Konzept. Daher sind unsere Ernährungsberaterinnen Nauka aund Tina zertifizierete Diätassistentinnen und DGE Ernährungsberaterinnen. Beide bringen zahlreiche Fortbildungen mit u.a. für Adipositas, Essstörungen, Ernährungspsychologie und Ernährung in den Wechseljahren.
wir nehmen uns zeit.
Ernährungsmuster und sein Verhalten nachhaltig zu ändern ist keine 30 Tage Challenge oder ein Kurzzeitprojekt. Deshalb nehmen wir uns Zeit und setzen auf eine langfristige Zusammenarbeit.
Wir fallen mal gleich mit der Tür ins Haus: schnelle Lösungen gibt es nicht. Und weil der lange Weg allein oft schwer ist, begleiten wir dich mit ganz viel Herzblut.
evidenz, empathie & empowerment
Frauen sind zunehmend Opfer von Ernährungsmythen und Marketing-Strategien. Vor allem, wenn der Leidensdruck groß ist, werden Frauen gezielt mit Werbeversprechen und Diäten attackiert. Wie sortieren die verfügbare Information für Dich, setzen auf Wissenschaft und Evidenz und klären dich auf. Weil Zahlen aber nicht alles sind, schauen wir genau, was zu dir passt und was nicht.
erkennst du dich hier wieder?
-
Du fühlst dich von Ernährungstipps und Diäten eher überfordert als unterstützt?
-
Du möchtest gesünder essen, schaffst es im Alltag aber kaum umzusetzen?
-
Du kämpfst regelmäßig mit Heißhunger, Müdigkeit oder Energielosigkeit?
-
Du hast schon vieles ausprobiert, aber nichts funktioniert langfristig?
-
Du bist in den Wechseljahren und hast aus dir unerklärlichen Gründen zugenommen?
-
Sinnlose Diäten haben dich bisher nicht weiter gebracht?
Nickst du innerlich? Dann ist diese Beratung für dich gemacht.
Hier bekommst du endlich das, was du brauchst: dass dir jemand aufmerksam zuhört und deine Ernährung evidenzbasiert an deinen Alltag anpasst.
du siehst ein meer von angeboten. aber keins davon verbindet evidenz mit empathie und empowerment?
Angebote gibt es wie Sand am Meer. Online Coaches ohne Ausbildung, denn der Begriff Ernährungsberatung ist nicht geschützt.
Vor Ort sind Ärzt:innen oft schlecht vernetzt oder es gibt schlicht zu wenig Angebote. Unsere Klientinnen berichten auch oft von schlechten Erfahrungen und haben bereits Empfehlungen erhalten, mit denen sie im Alltag nicht zurecht gekommen sind.
"Bewegen Sie sich mehr und essen Sie weniger" das hören unsere Klientinnen oft von ihren Ärzt:innen. Aber es ist ja nicht so, dass sie genau das nicht schon versucht hätten.
Dazu ein Haufen Tipps und Trends aus den sozialen Medien, die sich teilweise auch noch widersprechen.
"Alles, was du brauchst, ist ein Kaloriendefizit." Auch dieser Satz ist keine Hilfe. Denn welches Kaloriendefizit und welche Ernährung zu dir passt, ist oft gar nicht so einfach rauszufinden, wenn jeder etwas anderes sagt.
-
Wir nutzen die Evidenz und sortieren Bullshit gleich aus
-
Wir hören dir mit viel Empathie zu und schauen genau, wo du stehst.
-
Wir empowern dich mit dem richtigen Wissen, so dass du im Alltag ganz leicht gute Entscheidungen treffen kannst.
was du durch die ernährungsberatung gewinnst
Orientierung – fachlich fundiert, inhaltlich klar.
Gesunde Ernährung beruht auf ein paar sehr einfachen Grundprinzipien. Diese lernst Du bei uns ganz leicht und verständlich.
Wir orientieren uns an den modernsten Erkenntnissen über Ernährung und Essverhalten und begleiten dich mit viel fachlichem Know-How. Ob Ernährungsumstellung, gesundes Abnehmen oder die Begleitung der Abnehmspritze. Wir sind gerüstet, so dass du es auch sein wirst.
Klarheit und einen Weg, der funktioniert.
Rezeptzeitschriften und die sozialen Medien lassen gesunde Ernährung unendlich kompliziert erscheinen. Ängst beim Essen sind inzwischen keine Seltenheit mehr. Verzicht auf Kohlenhydrate oder Gluten, Fibermaxxing oder Intervallfasten. All das sind Konzepte mit großem Hypefaktor aber oft noch größerer Verwirrung und Gesundheitsrisiken.
Wir bringen Klarheit in den Ernährungsdjungle und machen Ernährung einfach für dich.
Leitplanken und Ideen, die funktionieren – statt Verbote, die du schnell wieder brichst.
Denke nicht an den rosa Elefanten. Woran hast du gedacht? Richtig. Den rosa Elefanten. Genauso funktionieren Verbote. Oder funktionieren eben nicht. Denn sie sind der sicherste Weg. deine Ernährung unnötig anstrengend und kompliziert zu machen.
Du brauchst keine Regeln oder Verbote, sondern Leitplanken und ein gute Ernährungs-Struktur.
wie unser ernährungscoaching konkret abläuft.
Das erste, was wichtig ist; wir sollten uns kennenlernen. Denn Ernährung kann eine sehr sensible Sache sein. Eine gute Beratung beruht vor allem auf Vertrauen.
Du buchst dir also am besten ein unverbindliches und kostenloses Infogespräch mit unseren Ernährungsfachkräften Tina oder Nauka. Dort bekommst du alle Infos und kannst dich mit Bedenkzeit für ein Angebot entscheiden.
Für den Start kannst du ein Paket aus drei Beratungsterminen für 299€ buchen. Hier schauen sich unser Fachkräfte gemeinsam mit dir deine Ernährung und dein Essverhalten an und entwickeln mit dir deine persönlichen Leitplanken.
Damit bist du schon mal sehr gut ausgerüstet. Wenn du weiter und länger mit uns arbeiten möchtest, können wir dir ein weiteres Modell anbieten.
Manche Themen erfordern mehr Aufmerksamkeit und Geduld und auch eine ganzheitliche Herangehensweise. Dafür kannst du zusätzlich zur Ernährungberatung unsere Community Membership nutzen und hast einmal monatlich einen Termin mit einer Ernährungs-Fachkraft aus unserem Team deiner Wahl. Für 6 Monate zahlst du hier im Membership Modell 149€ pro Monat.
fundiertes wissen. praxisnah & ohne bullshit
Wir sind Nauka und Tina.
Beide staatliche geprüfte Diätassistentinnen mit zahlreichen Zusatzausbildungen und viel Praxiserfahrung. Fortbildungen im u.a. Bereich Essstörungen, Adipositas und Ernährung in den Wechseljahren bilden unser evidenzbasiertes Fundament. Unsere Erfahrung erlaubt uns ein hohes Maß an Empathie für jede Lebensrealität und unser Wunsch ist es dich zu bestärken, zu empowern und selbstsicher mit deiner Ernährung und Gesundheit umzugehen.
Für wen diese Ernährungsberatung ideal ist
-
Für Personen mit Mehrgewicht und Übergewicht
-
bei Adipositas
-
bei Gewichtszunahme in den Wechseljahren
-
wenn du es schon 100 Mal alleine versucht hast und nichts mehr funktioniert
-
wenn du ständig Heißhunger hast, Diätgedanken und unzufrieden mit deinen Essverhalten und Körper bist
-
wenn du dich gesund ernähren willst, aber du nicht weißt wie du anfangen sollst
-
du dir eine empathische und inidividuelle Beratung wünschst, die gleichzeitig evidenzbasiert arbeitet
Für wen diese Ernährungsberatung nichts ist
-
wenn du nur ästhetische Ziele verfolgst
-
du kein echtes Übergewicht hast
-
wenn du eine manifeste Essstörung hast (hier brauchst du eine therapeutische Begleitung)
-
wenn du eine schwere Grunderkrankung hast. Dann brauchst du eher eine ernährungsmedizinische Begleitung
das angebot auf einen blick.
-
Einsteigerpaket mit drei Einheiten für 299€
-
im Anschluss oder direkt im Membership Modell: 6 Monate Ernährungsberatung inklusive Community Membership für 149€/Monat (sechs Einzeltermine inklusive)
-
deine persönliche Beraterin und Ansprechpartnerin aus unserem Team
-
enthalten ist immer ein initiales Screening und Begleitung durch E-Mail-Kontakt (im Einsteigerpaket) oder Direktnachrichten in der Communityplattform (im Membership Modell)
-
Ernährungsprotokolle oder Tracking mit wissenschaftlichen Tools sowie es für deine Beratung notwendig ist. Das entscheiden deine Beraterin und du gemeinsam.
-
du erhälst dein eigenes Notion Dashboard, in dem alle Informationen für dich jederzeit gebündelt zur Verfügung stehen. Kein suchen von Links oder Dokumenten. Alles an einem Ort und jederzeit in deiner Tasche auf deinem Smartphone verfügbar.