studio.
verschaffe dir klarheit über deine fitness!
Du willst wissen, was wirklich in deinem Körper passiert und nicht nur schätzen, nicht raten, sondern messen. Wie viel Energie du tatsächlich verbrauchst. Wie dein Stoffwechsel arbeitet. Wo deine Leistung gerade steht und wohin sie sich entwickeln kann.
Genau das biete ich dir an.
In einem inklusiven, gewichtsneutralen Rahmen begleite ich dich in meinen neuen Räumlichkeiten im schönen Greven mit Methoden, die in der Sportmedizin und Leistungsdiagnostik Standard sind — jetzt zugänglich für jeden, der es ernst meint mit seiner Gesundheit.
mein ziel: du verstehst deinen körper.
Mittels Bioimpedanzanalyse erhältst du präzise Daten zu deiner Körperzusammensetzung: Muskelmasse, Körperfettanteil und Wasserhaushalt — differenziert, nachvollziehbar und reproduzierbar. Per Atemgasanalyse messen wir deinen individuellen Grundumsatz und deine metabolische Flexibilität — die Basis für jede sinnvolle Ernährungs- und Trainingsentscheidung.
Wer seine Leistungsfähigkeit gezielt entwickeln will, kann zusätzlich aerobe Schwelle und VO₂max unter Belastung auf dem Swift Bike oder Laufband per Spiroergometrie bestimmen lassen.
Das Ergebnis: Du verstehst deinen Körper. Du trainierst gezielt. Und du siehst deine Fortschritte — schwarz auf weiß.
die angebote.
bioimpedanzanalyse.
Du willst endlich mal genau wissen, was Sache ist! Du stehst am Anfang oder Du trainierst oder du achtest auf deine Ernährung — aber was verändert sich wirklich? Die Waage zeigt dir eine Zahl. Was sie dir verschweigt: ob du Muskeln aufgebaut, Fett verloren oder einfach Wasser verloren hast.
Die Bioimpedanzanalyse mit der Seca mBCA gibt dir Antworten, die eine normale Personen- oder Körperfettwaage nicht liefern kann. In wenigen Minuten erhältst du ein präzises Bild deiner Körperzusammensetzung — klinisch validiert, reproduzierbar und aussagekräftig.
Was du siehst: Muskelmasse, Körperfettanteil, Wasserhaushalt, Zellqualität und die Verteilung im Körper — aufgeschlüsselt. In einem anschließenden, kurzen Beratungsgespräch werde dir deine Werte verständlich erklärt und Empfehlungen ausgesprochen. Dauer insgesamt etwa 30 Minuten.
Einzel-Messung · 69 €
4er-Messpaket · 235 € (statt 276 €)
Wer seinen Fortschritt wirklich verfolgen will, misst regelmäßig. Vier Messungen im Verlauf zeigen dir, wie sich dein Körper über die Zeit verändert und ob deine Maßnahmen wirken.
Keine Vorkenntnisse nötig. Keine Vorbereitung außer nüchtern erscheinen. Dauer: ca. 30 Minuten.
wellness check premium
Dein Körper verbrennt ständig Energie! Im Schlaf, beim Sitzen, beim Sport. Aber wie viel genau, und womit? Das lässt sich nicht schätzen. Außrdem sind die meisten Formeln zu Berechnung des Grundumsatzes sind ungenau. Warum? Weil dein Körper keine Matheaufgabe ist. Dein Grundumsatz lässt sich aber messen messen. In diesem Paket kombinieren wir die Bioimpedanzanalyse mit einr Atemgasanalyse mit dem uVida-System.
Das uVida-System analysiert deine Atemluft: Aus dem Verhältnis von verbrauchtem Sauerstoff und produziertem CO₂ — dem sogenannten respiratorischen Quotienten — lässt sich exakt berechnen, wie viel Energie dein Körper in Ruhe verbraucht, ob er gerade Fett oder Kohlenhydrate verbrennt, und wie effizient dein Stoffwechsel auf Belastung reagiert. In Ruhe gemessen ergibt sich dein individueller Grundumsatz — der Kalorienbedarf, den dein Körper allein fürs Funktionieren benötigt. Dieser Wert unterscheidet sich von Person zu Person teils erheblich und lässt sich durch keine Formel zuverlässig vorhersagen.
Was gemessen wird
Bioimpedanzanalyse auf der SECA mBCA und
Atemgasnalyse und indirekte Kalorimetrie in Ruhe (Ruheumsatzmessung, RMR):
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Grundumsatz — tatsächlicher Kalorienbedarf in Ruhe (kcal/Tag)
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Substratnutzung in Ruhe — Verhältnis Fett- zu Kohlenhydratverbrennung
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Respiratorischer Quotient (RQ) — Indikator für Stoffwechselflexibilität
Plane für diesen Termin etwa 75-90min ein. Die Messungen werden von einem Beratungsgespräch begleitet und individuelle Empfehlungen für dich zusammengestellt.
Einzelmessung 179 €
jedes weitere Follow-up mit 10% Rabatt
stoffwechsel & longevity check
Du willst das ganze Bild und wissen wie dein Training für optimale Ergebnisse gestaltet sein sollte? Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich. Neben BIA und Ruhemessung, zeigt die Messung unter Belastung zusätzlich, in welchem Pulsbereich dein Körper am effizientesten Fett verbrennt (FatMax), ab wann der Stoffwechsel auf Kohlenhydrate umschaltet (aerobe Schwelle) und wo deine maximale Sauerstoffaufnahme — die VO₂max — liegt.
Das Ergebnis ist keine Schätzung. Es ist dein persönliches Stoffwechselprofil — die Grundlage für Training, das wirklich zu dir passt. So geht Longevity wirklich!
Was gemessen wird
Bioimpedanzanalyse
In Ruhe (Ruheumsatzmessung, RMR):
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Grundumsatz — tatsächlicher Kalorienbedarf in Ruhe (kcal/Tag)
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Substratnutzung in Ruhe — Verhältnis Fett- zu Kohlenhydratverbrennung
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Respiratorischer Quotient (RQ) — Indikator für Stoffwechselflexibilität
Unter Belastung (Spiroergometrie auf dem Swift Bike oder Laufband):
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VO₂max — maximale Sauerstoffaufnahme, globaler Fitnesswert
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Aerobe Schwelle — Belastungsbereich, in dem der Stoffwechsel noch überwiegend aerob arbeitet
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Anaerobe Schwelle — Punkt, ab dem Laktat schneller akkumuliert als abgebaut wird
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FatMax — Intensitätsbereich mit maximaler Fettverbrennung
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Individuelle Trainingszonen (Z1–Z5), herzfrequenz- und leistungsbasiert
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Atemäquivalente (VE/VO₂, VE/VCO₂) — Effizienz der Atmung unter Last
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Kalorienverbrauch unter Belastung — substratdifferenziert
Dieser Termin sollte am besten am Morgen oder Vormittags und nüchtern stattfinden, um möglichst genaue Ergebnisse zu ermitteln. In der Regel empfehle ich den Belastungstest auf den Rad zu machen, wenn Laufen bisher nicht zu deinem Trainingsplan gehört. Dafür darfst du dir gerne eine Radhose mit Polster mitbringen.
Nach getaner Arbeit schauen wir uns gemeinsam deine Ergebnisse an und was sie für dein Training und deine Gesundheit bereit halten.
Einzelmessung 319 €
jedes weitere Follow-up mit 10% Rabatt
personal training.
Training, das zu dir passt.
Die meisten Trainingspläne sind für irgendjemanden gemacht. Meiner ist für dich gemacht. Für wenig Zeit und große Ziele. Für Gesundheit und Wohlfühlen.
In meinem kleinen Studio trainierst du ohne Warteschlangen, ohne Ablenkung und ohne das Gefühl, eine Nummer zu sein. Nur du, dein Ziel und ein Training, das auf solider Wissenschaft basiert und trotzdem menschlich bleibt.
Evidenzbasiert bedeutet für mich: Ich arbeite mit Methoden, die funktionieren und ich erkläre dir, warum. Du verstehst, was du tust und weshalb es wirkt. Das macht den Unterschied zwischen einem Programm, das du durchhältst, und einem, das nach drei Wochen in der Schublade landet.
Dabei interessiert mich nicht nur, wo du gerade stehst — sondern wo du hinwillst. Ob du zum ersten Mal mit Krafttraining anfängst, nach einer Pause wieder einsteigst oder gezielt an deiner Leistung arbeitest: Wir finden den richtigen Einstieg, das richtige Tempo und die richtige Belastung für genau diese Phase in deinem Leben.
Was dich erwartet:
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Individuell geplantes Training — angepasst an deine Ziele, deinen Alltag und deinen Körper
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Kleine Atmosphäre, volle Aufmerksamkeit — keine Ablenkung, kein Lärm, kein Gedränge
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Erklärungen statt Ansagen — du weißt immer, was du warum tust
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Fortschritt, der messbar ist — weil wir ihn von Anfang an im Blick behalten
Personal Training bei mir ist kein Luxus — es ist der effizienteste Weg, dein Ziel wirklich zu erreichen.
einmaliges Assessment & Trainingplan-Erstellung
inkl. BIA · 229€
Fünf Termine PT · 667€
Zehn Termine · 1227€
full day of health.
Stell dir vor, du hättest einen ganzen Tag die Möglichkeit, echte Veränderung für deine Gesundheit zu schaffen. Du hättest die Möglichkeit Messwerte zu erheben und sie gleich mit einer Expertin zu besprechen. Du könntest in diesem Setting nicht nur auf der Ebene Gesundheit und Lebensstil mit dieser Expertin arbeiten, sondern auch an deinen inneren Hürden, die der langfristigen Umsetzung im Wege stehen könnten.
Klingt fanatstisch, oder?
Nun, das ist möglich! Und ich biete es dir an! Einen ganzen Tag hättest du mein Hirn zur Verfügung – nur für dich! Inkludiert sind alle Messungen, die ich im Angebot habe: Bioimpedanzmessung, Atemgasanalyse in Ruhe und Aktivität und Griffkraft. Ich teste mit dir außerdem deine Kraft und Beweglichkeit und wir schauen uns gemeinsam an, wie du in Zukunft deine Schwachstellen am besten adressierst.
Zusätzlich screenen wir deine Ernährung mit Hilfe unserer Fachkräfte im Vorfeld und schauen dann vor Ort, wo und wie du Veränderungen am wirkungsvollsten einsetzen kannst.
Wir machen auf Wunsch einen Coaching Walk oder eine Session im Studio und sprechen über deine Themen und bearbeiten das ein oder andere Problem direkt vor Ort. Es wird für dein leibliches Wohl an diesem Tag gesorgt sein.
Inkludiert im Angebot ist ein Follow-up Termin nach sechs Wochen, der vor Ort oder Online stattfinden kann.
Für unseren Termin vor Ort solltet du etwa 5 Stunden inkl. Pausen einplanen. Bei weiterer Anreise lohnt sich auch eine Übernachtung im schönen Greven.
Zeitaufwand:
ca. 6 Stunden inkl Pausen, 1 Std Follow-up nach sechs Wochen
Enthaltene Leistungen:
Im Vorfeld: Ernährungsscreening durch unsere Ernährungsfachkräfte (online und App-basiert)
Dauer ca. 2 Std: Bioimpedanzanalyse, Atemgasanalyse in Ruhe und Aktivität
Dauer ca. 1 Std.: Griffkraftmessung, Beweglichkeit und Kraft
Dauer ca 1 Std.: Personal Training und Trainingsplanung
Dauer ca. 1 Std.: Coaching zu einem persönlichen Thema
Für Getränke und Verpflegung wird gesorgt.
Dauer ca. 1 Std.: Follow-up Gespräch vor Ort oder online
regulär · 787€
werde teil der community!
Die Body & Balance Community ist mehr als eine Online Plattform. Sie ist ein kleiner, eigener Planet auf dem wir klatschen, egal ob Du endlich wieder ein paar Treppenstufen schaffst, ohne aus der Puste zu kommen oder einen Halbmarathon gelaufen bist. Hier werden wir gemeinsam fit! Ob live oder on demand, leichter Einstieg oder intensives Workout – Du entscheidest. Wir sind da. Werde Teil der Community mit inzwischen über 300 Membern! Wir freuen uns auf dich!
unsere geräte.
uVida — Atemgasanalyse & Stoffwechseldiagnostik
Dein Körper verbrennt ständig Energie — im Schlaf, beim Sitzen, beim Sport. Aber wie viel genau, und womit? Das lässt sich nicht schätzen. Es lässt sich messen.
Das uVida-System analysiert deine Atemluft: Was du einatmest, ist bekannt — Umgebungsluft mit etwa 21 % Sauerstoff. Was du ausatmest, verrät, wie dein Stoffwechsel gerade arbeitet. Aus dem Verhältnis von verbrauchtem Sauerstoff und produziertem CO₂ — dem sogenannten respiratorischen Quotienten — lässt sich exakt berechnen, wie viel Energie dein Körper in Ruhe verbraucht, ob er gerade Fett oder Kohlenhydrate verbrennt, und wie effizient dein Stoffwechsel auf Belastung reagiert.
In Ruhe gemessen ergibt sich dein individueller Grundumsatz — der Kalorienbedarf, den dein Körper allein fürs Funktionieren benötigt. Dieser Wert unterscheidet sich von Person zu Person teils erheblich und lässt sich durch keine Formel zuverlässig vorhersagen. Unter Belastung auf dem Swift Bike zeigt die Messung zusätzlich, in welchem Pulsbereich dein Körper am effizientesten Fett verbrennt (FatMax), ab wann der Stoffwechsel auf Kohlenhydrate umschaltet (aerobe Schwelle) und wo deine maximale Sauerstoffaufnahme — die VO₂max — liegt.
Das Ergebnis ist keine Schätzung. Es ist dein persönliches Stoffwechselprofil — die Grundlage für Training, das wirklich zu dir passt.
Was gemessen wird
In Ruhe (Ruheumsatzmessung, RMR):
-
Grundumsatz — tatsächlicher Kalorienbedarf in Ruhe (kcal/Tag)
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Substratnutzung in Ruhe — Verhältnis Fett- zu Kohlenhydratverbrennung
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Respiratorischer Quotient (RQ) — Indikator für Stoffwechselflexibilität
Unter Belastung (Spiroergometrie auf dem Swift Bike):
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VO₂max — maximale Sauerstoffaufnahme, globaler Fitnesswert
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Aerobe Schwelle — Belastungsbereich, in dem der Stoffwechsel noch überwiegend aerob arbeitet
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Anaerobe Schwelle — Punkt, ab dem Laktat schneller akkumuliert als abgebaut wird
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FatMax — Intensitätsbereich mit maximaler Fettverbrennung
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Individuelle Trainingszonen (Z1–Z5), herzfrequenz- und leistungsbasiert
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Atemäquivalente (VE/VO₂, VE/VCO₂) — Effizienz der Atmung unter Last
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Kalorienverbrauch unter Belastung — substratdifferenziert
Seca mBCA — Medizinische Bioimpedanzanalyse
Eine Personenwaage zeigt dir dein Gewicht. Was sie dir nicht zeigt: ob die Zahl aus Muskeln, Fett oder Wasser besteht. Genau dafür gibt es die Bioimpedanzanalyse mittel Wechselstrom.
Die Seca mBCA ist ein medizinisches Messgerät, das per schwachem, völlig ungefährlichem Wechselstrom durch den Körper misst, wie gut verschiedene Gewebe elektrischen Strom leiten. Muskeln leiten gut — sie enthalten viel Wasser und Elektrolyte. Fettgewebe leitet schlecht. Aus diesen Unterschieden berechnet das Gerät präzise, wie sich dein Körpergewicht tatsächlich zusammensetzt: Skelettmuskelmasse, Körperfettanteil, Körperwasser und Zellqualität.
Das Besondere an der Seca mBCA ist ihre medizinische Validierung. Während günstige Heimgeräte stark schwanken und ungenaue Werte liefern, arbeitet die mBCA mit einer Genauigkeit, die in klinischen Studien mit dem Goldstandard — der DEXA-Messung — verglichen wurde. Sie wird deshalb nicht in Fitnessstudios, sondern in Kliniken, Ernährungsmedizin und Sportwissenschaft eingesetzt.
Was das für dich bedeutet: Du siehst nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern verstehst, woraus dein Körper besteht. Das ist die Grundlage für jede sinnvolle Entscheidung — ob beim Training, in der Ernährung oder bei der Beurteilung deines Gesundheitszustands.
Was gemessen wird
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Körpergewicht (medizinisch kalibriert)
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Skelettmuskelmasse — gesamt und segmental (Arme, Beine, Rumpf)
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Körperfettmasse & Körperfettanteil
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Viszerales Fett (Bauchorgane umgebendes Fettgewebe)
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Gesamtkörperwasser, Intra- und Extrazelluläres Wasser
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Phasenwinkel — Marker für Zellgesundheit und Ernährungszustand
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Fettfreie Masse (Lean Body Mass)
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Basalstoffwechsel-Schätzwert (als Orientierung, nicht Messung)
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Symmetrie-Analyse: Muskelverteilung links/rechts und oben/unten
